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マリアです

 投稿者:地震対策 3  投稿日:2003年10月19日(日)20時03分21秒
  ホイッスル手元に身に着けて下敷きになったら知らせる
スリッパ又は靴枕元に夜も枕元に。ガラス散乱のため玄関までの裸足防止
懐中電灯手元にほとんどは停電する
携帯電話手元に電話は繋がりにくいがメールは可能
ホイッスル枕元に常備
財布手元に
電池(懐中電灯・ラジオ・携帯電話等)入手困難になりやすい
非常用リュックできるだけ荷物少なく一まとめに小分けする。すぐ使うもの後で使うものと分類
風呂またはポリ容器に水くみおく水はほとんどがストップ。トイレ用、後で沸かし風呂
ライター
マッチ
カロリーメイト固形タイプ
飲み水500ミリペットボトル、ジュースは不可
ろうそく
ろうそく立て
サランラップ皿をあらわなくてすむ。食べ物の保存
バスタオル保温用
フェイスタオル
日本手ぬぐいマスク代わりになる
上着毛布調達までは 寒い
携帯電話の充電器必需品
テッシュペーパーポケットティシュは非常用へ
トイレットペーパー芯抜く品薄となりやすい
携帯ラジオ手元に唯一の情報源
ビニル袋 大小トイレになったり 何かと使える
生理用品女性は必需品品薄となる
おりものシート洗濯がすくなくすむ
マスクほこり・粉塵がひどく必要
液体石鹸
歯ブラシ
歯磨き粉
テレホンカード携帯は不通だが公衆電話は可。両替の場所はないので 小銭とともに必要
小銭
ホッカイロ毛布調達までは 寒い
通帳普段印鑑とは一緒に保管しない大切
免許証大切
印鑑普段通帳とは一緒に保管しない大切
有価証券・権利証大切
保険証大切
濡れテッシュ水不足には重宝する
めがね
軍手
豚皮の手袋軍手は効かないので皮製が丈夫
入れ歯
老眼鏡
普段使ってる薬類絶対必要血圧や心臓、インシュリンセットなど持病のある人は要注意
水持ち歩きには 500リットル
防災電話の確認・アドレス帳普段から緊急連絡先は書いておく、「171」のシステムもメモしておく
メモ帳家をあけて出ていくので 行き先をメモして玄関に
油性マジック
ナイフ
カンきり
バンソーコ
ガーゼかなり用途がある
三角巾
風邪薬・胃薬・正露丸薬は品薄になる
消毒イソジン
カットバン
毛抜き木屑などささる
アレルギー目薬アレルギーになりやすくなる
携帯トイレトイレは長蛇の列
緊急連絡先をまとめておく
アルバムなどまとめておくCDにしても可、火災になれば すべてなくなる
食料は後でも可
鍵手元に
簡易携帯トイレ
裁縫道具
はさみ
セロテーぷ
新聞紙
箱ティシュ品薄になる
飲料水一人一日3リットル
トイレットペーパーとても使う
ゴム手袋
アルミホイル物を焼いたりするときなど利用が多い
ジャージーセット・着替え着替え兼寝巻き、洗濯しやすい
防空頭巾・ヘルメットあれば・・・ なければ座布団をかぶる
カッパ防寒着にもなる
ガムテープ窓ガラスの補修になる
洗濯せっけん
バケツ
洗濯干しひも
消毒エタノール風呂にはいれないので希釈して身体や頭拭く
靴下
無水シャンプー
毛布
下着2かわりは必要
折りたたみ傘
ポリ容器に水汲み置くお風呂場などに置いておく
紙おむつ入手困難
ミルク入手困難
補聴器
車のインバーター充電できる
車ガソリン満タン
スコップ緊急脱出・救助用
のこぎり緊急脱出・救助用
ジャッキ緊急脱出・救助用
バール緊急脱出・救助用
つるはし緊急脱出・救助用
スコップ緊急脱出・救助用
ロープ緊急脱出・救助用
調味料
カンパン
ミネラルウオーター保存用2リットルでも可
クラッカーナビスコリッツなど
缶詰
カンきり
はさみ・ナイフ
レトルトごはん
レトルトパック食
カロリーメイト
インスタントラーメン
干し餅

チョコレート
氷砂糖
コンデスミルク
インスタント味噌汁
梅干
なべ
インスタントコーヒー・茶
魚肉ソーセージ
キャラメル
コーンフレーク
割り箸・スプーン
紙皿・紙の器
紙コップ
カセット式ガスコンロ
ガスコンロガスボンベ
簡易浄水器あればとても便利
寝袋・テントあれば・・・
消化器火の元には常備
 
 

マリアです

 投稿者:地震対策 2  投稿日:2003年10月19日(日)20時01分29秒
  非常用品について

1)
→手持ち
アドレス帳、小銭、着替え(パンツ、下着、靴下)、貴重品類
→医薬品
石鹸、綿棒、マスク、包帯、消毒綿、絆創膏、サージカルテープ
(※正露丸、消毒液、風邪薬)
→日用品
割り箸、紙コップ、紙皿、ライター、栓抜き(缶切併用)、髭剃り、
軍手、歯磨き粉、ハブラシ、鋏、爪切り、ウエットティッシュ、
電池、(※ラジオ、雨具)、懐中電灯、カッター、裁縫道具、ガムテープ、
トイレットペーパー
→食料品
(※カロリーメイト、氷砂糖)、チョコレート、ミネラルウォーター

2)
→日用品
・(蛍光灯付き)懐中電灯・割り箸・ビニールコップ・紙皿・チャッカマン・栓抜き(缶切併用)
・軍手・ハサミ・爪切り・ウエットティッシュ・電池・ラジオ・アルミホイル・ラップ・針金ハンガー
・セロハンテープ・カッター・お菓子の缶・ガムテープ・ティッシュ(水洗可)・ゴミ袋(黒)・換えの電池
→保健用品
・傷薬(キップパイロール等)・消毒薬・絆創膏
・包帯・風邪薬・胃腸薬・痛み止め・
→貴重品類
・小銭(10円玉は大量に、1000円程度)・テレカ・通帳の番号控え
・保険証のコピー・家、車の合鍵
→非常食
・ミネラルウォーター(市販のもの)・保存用水(5年以上保存可のもの)
・乾パン・レトルトご飯・アルファ米・缶詰・レトルトおかゆ

それから女性の方では、生理用品
赤ちゃんがいる方では、おむつなどの赤ちゃん用品など。
道具の工夫例)
アルミホイルは実はかなり役に立つ。形を変えれば鍋やフライパンなど調理器具にもなる。
※(実験してみたところ、市販のアルミホイルでなんら問題ありませんでした。)
お菓子の缶は、両端に穴を開け、針金を通して飯ごうのようにすると、鍋代わりになります。
※(若干熱が全体に伝わりにくいみたいですが、うまく作れば問題ないでしょう
 

マリアです

 投稿者:地震対策 1  投稿日:2003年10月19日(日)19時58分49秒
 
1地震が着たら、落ち着く、火を消す、身を守る 出口を空けるそして揺れがおさまったら、火を確認し靴を必ず履き家族の確認 ガス栓締める、ブレーカー閉める、子供学校に迎えにいく
2非常用リュックに入れて、出口付近または 車のトランクに置く
・懐中電灯 電池 (懐中電灯や充電器、ラジオ用)
・ライター、マッチ ろうそく
・サランラップ・・・茶碗や皿に巻き、皿洗いしなくて済み、かなり重宝すると評判
・バスタオル又は薄手の毛布 寝袋
・上着
・携帯電話電池式の充電器
・テッシュペーパー 
・電池式ラジオ
・ビニル袋 ・・・配給の水や食物を入れておくなど、重宝し用途が広い
・女性は生理用品・・・品薄になり手に入らなくなる
・マスク・・・ 建物倒壊により埃がかなりひどい
・小石鹸・歯ブラシ
・防空頭巾 帽子 カッパ
・テレホンカードと 小銭 
・ホッカイロ
・通帳 印鑑 保険証
・テッシュ ウエットテッシュ 軍手
・めがね 入れ歯 老眼鏡 補聴器 
3ポリ容器に飲料水を汲み入れておき、週に一度は交換
4非常電話は公衆電話はかかりやすく、電話が繋がらないときはサービス利用
「171」 + 「1」 + 市外局込み自分の電話番号で 伝言を吹き込む
   「171」 + 「2」 + 市外局込み自分の電話番号  で 伝言を聞くことができる
二日間保存で、独り30秒以内要件入れる事ができる
5外出先の家族に対しては行き先のメモを張っておく
6非難は徒歩 予め 災害時の集合場所を決めておく→ ○○小学校等
7公衆電話のある場所を常に確認しておく
8生活必需品の備蓄 後でとりに行く 
・ 食料品 火を使わないもの カンパン、ミネラルウオーター、赤ちゃんがいる人はミルクや紙おむつ
 ・ ナイフ カンきり ティシュ 衣類 懐中電灯 ラジオ 電池 ライター マッチ
 ・ バンソーコ、 ガーゼ 常備薬 三角巾 常備薬 消毒薬 通帳 印鑑 電話の小銭
 ・ テレホンカード 数枚 風邪薬 刺抜き 目薬 雨具 ロープ スコップ 入れ歯 補聴器 めがね 常備薬
9備蓄  缶詰よりは乾燥した食品の方がかさばらない
カンパン クラッカー 缶詰、レトルトカレーなどパックで温めるだけのもの インスタントラーメン 切り餅 干し餅 チョコレート 氷砂糖 インスタント味噌汁 なべ ホイッスル ドライシャンプー
ボディソープ スコップ のこぎり  車のジャッキ スペアのめがね 卓上コンロ 裁縫セット

10寝るとき 枕元に厚手のスリッパとホイッスル置く

 

熱中症について

 投稿者:マリアです  投稿日:2003年 8月10日(日)21時00分49秒
  こんなに暑いと熱中症になる方もいます

① 休むことは悪いことではありません。
暑いときはまずは休憩をとって下さい

② 水分、出来れば薄い塩分を取って下さい

塩を入れた塩水や、スポーツドリンクなどでもいいですよ
③ もちろん 日陰の涼しいところで休んで下さい




我慢したり、無理をすると、痙攣を起こし、死に繋がる場合もあります
決して無理をせず、以上のことをしてみて下さいね

熱中症は日向いなくても、暑いだけで、起こすことがあります
要注意です!


 

★骨粗鬆症★

 投稿者:マリアです~~ヽ(*б_б*)  投稿日:2003年 5月19日(月)21時13分33秒
  一部の人がやった骨密度の検査、結果がきましたね。いかがでしたか?
大根のスカスカのような骨の密度がないと 骨折しやすくなります。まだ若い皆さんは、まだまだ骨の貯金ができるんですよ。
閉経、いわゆる生理が゜もうこなくなると 骨の成分は血液に流れ出していきます
今の内に せっせと 骨の貯金をしましょうね

1 カルシウムなどの食事
2 運動
3 日光

この3つがとても大切です

まず 食事・・・いわずともカルシウムを意識して取るということですが、日本人は外国人よりカルシウムムの摂取が少ないとされています。海草、小魚、等に多いですが 中でもお勧めは牛乳をはじめとした乳製品です。カルシウムの吸収という面から見た場合、蛋白質とかビタミンDと一緒に摂取したほうが断然と効果があるのです。
ですから乳製品が特にお勧めです
以外にも 小松菜とか切干大根なんかにも多いんですよ! びっくりしますよね。ですから色々なタイプのカルシウムを組み合わせて摂取しましょう

2 運動・・・
マリアのような体型だと立っているだけで 骨に不可がかかるから 骨の量は増えます
骨は刺激を与えるだけで 増えるのです。ですからどんどん運動しましょうね

3 日光
直射日光を浴びすぎると日焼けや紫外線による皮膚がん、その他しみの原因となります
しかし、少しはお天道様の下で日光よくして下さいね。身体にビタミンDがつくられます

若い皆さんだったら 今のうちは骨も増えます
がんばりましょう!

(‥ )ン?マリアは骨太だって??
( ̄‥ ̄)=3 フン ただの お・で・ぶ なんで~すぅ♪
 

一人暮らし

 投稿者:マリアです~~ヽ(*б_б*)  投稿日:2003年 4月 3日(木)20時31分25秒
  元気対策室を巣立ち、一人暮らしを始めた方々も多いと思います。皆さんどうしてますか?
御飯ちゃんと作ってますか?大変だけどまとめて炊いて、一回分ずつラップして、レンジでチンして食べるのがお勧めです。お勧めは実だくさんの汁ものです。野菜をなんでも入れて煮込んで、具が多い味噌汁や醤油味の汁にしてしまうのです。
ダシはホンだしでもいいし、煮干を細かく砕いたものとか、紙パックに入っていて煮出すタイプのものとか色々あります。だしでバリエーションをつくって楽しんで自炊にチャレンジしてね。
 野菜炒めなんかは、マリアは手抜きで、今でも麺つゆと酒、みりんで味付けです。目玉焼きをして、そのあとは洗わず、そのフライパンで野菜炒めなんかも良くやります。コンビニの食事もいいけど、あれってかなりの添加物があり、おにぎりやサンドイッチなんかにも添加物が入っています。
 食の安全とかお金をかけたくないなら、やっぱ自炊ですよね。
お勧めレシピなんかがあったら、紹介してね。
そうそう、埼玉に住み始めた、天使の保健委員長Jちゃんは、卵リゾットが上手くいったとか?
すんげぇ~。やるじゃん! みんなも何かお勧めのものがあったら、紹介してねv(。・・。)イエッ♪
 

骨粗鬆症について

 投稿者:マリアです~~ヽ(*б_б*)  投稿日:2003年 4月 3日(木)20時21分55秒
  最近若い女性のダイエット、偏食、運動不足、不規則な生活などにより、骨の密度が低くなってきており、このままだと、将来、骨粗鬆症や寝たきりを招く危険性が高まります。
昨年元気対策室の調べですと、骨の密度を検査した7%の天使達が要指導と有所見率でした。
ヨーグルトや牛乳、チーズ、海草、小魚等といった、カルシウムが多い食事を定期的に取ってますか?適度な運動をしてますか?お家にばかりいないで、外も散歩してますか?

ちなみに痩せている人の方がこの骨の密度は低い人が多いそうです。マリアのような体型だと、むしろ立っているだけで、骨に不可、力がかかるので、それだけで骨の密度が高まるらしいです。

(‥ )ン?誰だ?笑ったのは! (-_-;)
 

花粉症クシュン!

 投稿者:マリアです~~ヽ(*б_б*)    投稿日:2003年 3月26日(水)10時08分22秒
  日本人の国民病の一つと言われている「花粉症」にかかっている人が大変増えてきています。
花粉症は、植物の花粉によって起こるアレルギー性の病気です。 樹木や草花の花粉が飛ぶ季節に、花粉が目や鼻の粘膜に付着することで症状が現れます。
原因となる植物は様々ですが、その代表的なものはスギです。
花粉症は、遺伝的な体質、住環境、食生活などの様々な要因が重なって起こります。
その症状は、
 くしゃみ/鼻水/鼻づまり/目・のど・顔や首の皮膚のかゆみ 集中力の低下/だるい/熱っぽい/倦怠感/イライラするなどがあります。
このように、一見すると風邪と思い見過ごす症状が多いです

さて、花粉症とかぜの見分け方はどのようなものがあるでしょうか?
かぜは通常、1週間程度で治りますが、花粉症は、原因となる花粉が飛んでいる間、ずっと続きます。また、かぜの場合は、数日でねっとりした鼻汁になりますが、花粉症は、さらさらした「水っぱな」のままです。そのほか、目のかゆみがあれば花粉症、実際に熱が出ていればかぜの疑いが強い、という見分け方もできます。
「薄いさらさらした鼻水」「目のかゆみ」「1週間以上症状が続く」などがあり、花粉症かなと思ったら、早めに専門医に診断してもらい、適切な治療を受け、快適に過ごしたいものです
 

★解熱・鎮痛剤に注意★

 投稿者:マリアです~~ヽ(*б_б*)  投稿日:2003年 1月27日(月)22時28分1秒
  マリアの所にきた天使のほとんどは、解熱剤=鎮痛剤を知らないという方がほとんどです
なんとインフルエンザの場合、この解熱・鎮痛剤はとても恐く、脳症・脳炎を起こすリスクが高くなるので、素人判断で使わないでと、厚生労働省から注意がありました。
ですから、安易にこの解熱剤、いわゆる熱さまし、痛み止めは使わないで下さいね
例をあげれば、ボルタレン、ポンタール、バファリン、インドメタシン、イブ、セデスなどです
インフルエンザが流行の時期は、薬を使うより、まずは受診ですよ!
 

★インフルエンザ対策について★

 投稿者:マリアです~~ヽ(*б_б*)  投稿日:2003年 1月23日(木)01時01分29秒
  インフルエンザがぼちぼち県内にも広がってきました。ある村では学級閉鎖新聞に出てましたね。
マリアと天使達の学校では、今のところインフルエンザの話は伺っておらず安心です。
そこで予防、対応策です

1 食前や人ごみに入った後は 「うがい・手洗い」
 
 いつも皆さんに使って頂いている、イソジンうがい薬がとても効果があります
 しかし、既に咽が痛い場合は、うがいよりも、飲み薬の方が効果があると思います。
 予防のためのうがいなら、お勧めです

2 窓をあけて「換気する」

  窓をあけて換気するだけで、ウイルスの数はグーンと減ります!
  眠気防止、リフレッシュにもなります

3  自宅では蒸気を立てる、学校など外出先では「水分を多めに」

  インフルエンザは乾燥が大好きです。ですから、空気中の水分を増やしたり、皆さんもマメに
  水分をお取りになって下さい

4  規則正しい生活、「睡眠を十分に」

  寝不足で体力が弱まった時にうつりやすくなります
  たっぷり睡眠をとってください

5  「バランスよく食事」を摂取

  ビタミン等は抵抗力を高めてくれます。バランスよく食事をしましょう

6 「保温」

  生足の人いませんか? 素肌にブラウスの人はいませんか?
  まずは身体を温かくして、アンダーシャツなどの下着を着用し、汗をかいたら下着はすぐに交  換してくださいね。朝シャンは今の時期は控えましょう

7 人ごみに出るときは、「抗菌マスク」の使用も効果あり

8  適度な「運動」で身体を動かし、体力・抵抗力を高めてください

9  卵アレルギーのない人であれば、「予防接種」も効果あり
  
   受験生には予防接種をおすすめしますが、100パーセントの効果ではありません。
   ですから 注射だけに頼らず、まずは上記の事を実践して下さい。

   老人や幼少の子供には特に予防接種はお勧めします。肺炎になったり、インフルエンザ脳症
   という、恐い合併症になることがあるからです

10 最後に・・・

 インフルエンザと風邪とはまったく別物です
 インフルの場合は急激な熱の上昇38.5度以上が多く、約3日くらい高くなります
 そして、体の関節の節々が痛くなる人が多いです。急激な体温上昇の人は、インフルを疑って、 即受診して下さい。そして、万が一インフルと診断されたら、学校は欠席ではなく、出停扱いと なりますので、担任の先生にすぐにご連絡ください

 インフルエンザの薬、注射は、学校医の○先生の所に本日現在で約200人分くらい用意している ので、安心してくださいとご連絡がありました。ご心配の方はご相談くださいね
 

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